czy palenie

[...] na moje oko te Twoje plany z fbw 2x/tydz. plus bieganie/rower 3x w tyg nie sprawdzą się. mam wrażenie, że trochę drepczesz w miejscu od początku dziennika. robisz pomiary czy na jakiej podstawie stwierdzasz przytycie? nie robisz za bardzo czytelnych wypisek trenigowo-jedzeniowych, więc ciężko się komukolwiek do czegokolwiek odnieść. toteż [...]

trening :D w końcu :D 1 fronty 4s po 8p 21,5kg ;26,5kg;30,5kg(10p);34,5kg 2 wycisk hantli na ławce płaskiej 3s po 10p 13kg;15kg;17,5kg czy tam 18 3 wycisk hantli siedząc 3s po 10p 8kg;10kg (+1);14kg (9p ;-1p) 4 francuz do czoła 3s po 10p 17,5kg (+2kg);21,5kg(+2kg);19,5kg 5 wspięcia na palce 3s po max 52kg;63kg;78kg 6 ćwiczenie sandowa 1sx30px6kg [...]

witam 1. Czy robić więcej ćwiczeń na każdą grupę, czy więcej seriidaj na duże partie 12 serii(w 3 lub 4 ćwiczeniach), zakres powtórzen 12<10<8=8 lub <6 2. Czy ćwiczyć 1x w tygodniu 1 dużą grupę mięśni czy 2x - trudno ocenić, zależy od planu-jeśli się zdecydujesz na split(a tak zrobiłes) to lepiej 1x w tygodniu 3. rozpisałem sobie taki [...]

troszke mna potrzęsło jak to czytałam..ale już wstałam i powmalu do siebie dochodze .. cóż za dyrdymały... swoja drogą, tak przypuszczałam, że pojdziesz w ta strone z hipotezami a propos rzekomego związku rozwoju miażdżycy z poczciwym jajem , czy żółtkiem nawet.. a tymczasem... ""....Uważa się, że czynnikami ryzyka miażdżycy są: palenie [...]

Mmonikaa nie załamuj się !!!! i nie przerwywaj tej diety !!! odżywiasz się prawidłowo i twoje posiłki są prawidłowo skomponowane, więc zobaczysz, że w końcu efekty będą. Po montim efektu jojo nie ma, mogą być drobne różnice na plus ale w granicach 1-2 kg, oczywiście jak się zdrowo pofolguje. Przetestowałam wszystkie dostępne diety i zawsze u [...]

[...] wszystkie moje zbędne kilogramy, to właśnie efekt podjadania w nerwach plus dodatkowe 12 kg jak rzuciłam palenie. Ale u mnie to rodzinne, jak mamy jakiś rodzinny problem, czy zmartwienie, to z mamą obijamy się o siebie w kuchni. Teraz dzięki diecie Montiego to się zmieniło. Chyba nie mam potrzeby takiego podjadania, bo jestem pełna werwy i [...]

[...] - Unoszenie bokiem - mds 5kg 10/10/6 10/10/7 10/10/7 Barki zmasakrowane totalnie - palenie aż miło. Znowu nie mogłem podnieść wody Zostawić 5 kg i dociagnąć do 3 x 10 czy wskoczyć na 7kg? TRICEPS: - Pompki tricepsowe 4 x 8 5, 10, 15, 20kg Jakos mi to ćwiczenie nie leży. Czułem bardziej barki niż tricepsy mimo różnego rozstawu rąk. Chyba [...]

PS. Pamietaj ze nie tylko waga ale i lata robia swoje figurze, to co masz pod tluszczem i tak jest czyms zupelnie innym niz mialas w czasach mlodosci He he lata... no wtedy miałam jakieś 19-20 potem 23-24 a teraz 24-25 więc chyba nie ma aż takiej różnicy ... :) Ale wiem, że z wiekiem figura się zmienia. Wiem też że wiele kobiet w wieku ok 25 lat [...]

I to pisze osoba która poleca początkującym robić siady bez blokowania kolan czy szukania mind-muscle w siłowych ćwiczeniach? Lekko przesadziłeś;-) Nie poleca, a daje do zrozumienia, że tak się robi. A to czy spróbują to ich sprawa:) Nie da się czuć mięśni na tym etapie - po prostu. Czuje się zmęczenie ciała, ale palenie wewnątrzmięśniowe wymaga [...]

I to pisze osoba która poleca początkującym robić siady bez blokowania kolan czy szukania mind-muscle w siłowych ćwiczeniach? Lekko przesadziłeś;-) Nie poleca, a daje do zrozumienia, że tak się robi. A to czy spróbują to ich sprawa:) Nie da się czuć mięśni na tym etapie - po prostu. Czuje się zmęczenie ciała, ale palenie wewnątrzmięśniowe wymaga [...]

No prosze, ale się tu zebrał klub anonimowych palaczy }:-( Ja jestem typowym social smoker, palę gdy jestem w towarzystwie; na codzień kiedy nie mam przy sobie papierosów nie muszę i nawet nie lubię, ale na spotkaniu towarzyskim paczka wanilinowych Diarumów czy jakichś Pink Elephantów jest na miejscu ;-) Ale gdybym poczuła, że palenie zaczyna mną [...]

[...] ale tylko coś wyjaśnię. Dziś byłam na siebie wściekła, bo ten cheat nie był wynikiem głodu, ale po prostu presji. A to dziwne, bo w LO mimo że taka presja była na palenie czy picie, nie mialam żadnych problemów z odmawianiem, to nie lezy w mojej osobowości. W tamtym tygodniu miałam również wiele spotkań towarzyskich, ale dałam sobie radę, dziś [...]

[...] x 15r 3szt x 15r 3szt x 15r 2szt x 15r Mega, weszło masakrycznie, pompa zamieniła się w ból... 5. Kickback 10kg x 9r 8kg x 10r 7kg x 10r 7kg x 10r To ćwiczenie mnie zniszczyło już doszczętnie, nie czułem pompy, czułem niesamowite wypełnienie, cały mięsień był nabity i zachowywał się tak jakby zaraz miał się zerwać. MIAZGA! 6. Zwijanie [...]

[...] na drazku nieco szerzej niż barki 4 x max 8-7-6-6 A. Wiosło w pelnym opadzie podchwytem 4 x 12-10 12 x 50 12 x 50 10 x 50 10 x 50 B. Sciaganie drazka chwytem |---| < czy cos takiego %-) 4 x 12-10 12 x 40 12 x 40 10 x 35 14 x 30 dwojki: "Zbieranie grzybów" 4 x 10 10 x 17.5 10 x 17.5 10 x 25 10 x 25 Uginanie nóg na maszynie, tempo: 5sek [...]

jakby komuś chciało się poczytać: Arginina to aminokwas, który dzięki suplementom z grupy boosterów tlenku azotu (NO) robi obecnie wręcz zawrotną karierę. Na rynku suplementów pojawiła się znacznie wcześniej, zanim wyprodukowano pierwsze stymulatory syntezy NO. Argininę promowano jako : - substrat w produkcji kreatyny - aminokwas odtruwający [...]

[...] martwe ciągi, wyciskania@@-)).. 1) Przysiad - tempo to coś kompletnie nowego, jest ooooo wieeele ciężej, i jeszcze idealnie nie trafiałam w tempo (podgląd na filmie). Skończyłam spocona - spróbuję zacząć wyżej, ale raczej nie dokładam do ostatniej serii 2) Romanian - mieszane uczucie, musze zdjac ciezar nast razem 3) PRzysiad przedni - ciezko, [...]

[...] to wiadomo tania sprawa , ryz itp. , ale mięcho cycek kuraka, indyka dziennie około kilograma to troche kosztuje ,bo nie ma co porównywać białka z twarogu , z wołowinka czy piersią "W koncu sam powiedz, palenie tanie nie jest, no nie?" oj nie jest , nie jest szczególnie jak pali się Polskie fajki ale chwilowo ten problem mnie nie [...]

[...] pomimo, iz niedlugo skoncze 31 i mowia mi zupelnie postronne osoby, ktore bardzo czesto sa zaskoczone moim wiekiem. Co tak naprawde postarza? Nie spozywanie suplementow, czy odzywek, ale palenie fajek, picie wody, stres, cpanie. Czy osoby, ktore spotkales, cos wspominaly o tym, czy tylko dokonujesz osadow na podstawie pobieznej obserwacji. [...]

Wystarczająco widać mostkowy przy tym poziomie tłuszczu - tracisz tłuszcz z godziny na godzinę :-) Ten modlitewnik to zawsze tak siadasz czy chciałeś pokazać biceps bokiem? Siadałbym okrakiem i jednak rozciągał biceps do końca (ale to ja :-) ). Panie Janku to tylko pompa bo po treningu nagrywałem więc to chyba nie od utraty tłuszczu - pomiary będę [...]

[...] mysle ze ty sobie beke krecisz ta sylwetka i poprostu sobie jaja robisz i to jakis photoshop, bo czegos takiego nigdy nie widzialem, do tego palenie miesni z samych nog, czyli nie cwiczyles ich w ogole czy jak? ja jestem twojego wzrostu, na masie waze do 130 a na scenie waze 105-107 a ty mowisz ze na masie wazyles 120 i zbijales 13 kg? a na [...]